Category Archives:  LifeStyle

सिर्फ चुटकियों में घटाए मोटापा | दुनिया का सबसे आसान उपाय...

Nov 15 2018

Posted By:  Sandeep

पूरी दुनिया में काफी लोग मोटापे के शिकार है | दुनिया में सबसे आसान काम वजन बढ़ाना और सबसे मुश्किल काम वजन को घटाना होता है | आज हम आपको बताएंगे की वजन कैसे घटाया जाता है | 


अक्सर हमने देखा की युवक ही नहीं बल्कि बच्चे भी मोटापे का शिकार आसानी से हो जाते है | बारह साल के लड़के का वजन लगभग 80 किलो तक हो जाता है | आज हम आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने वाले ही जिससे आपका मोटापा कुछ ही दिनों में कम हो जाएगा | लोग ज्यादातर मोटापा कम करने के लिए डाइट पर रहते है लेकिन हम आपको बता दे की इस तरीके से मोटापा नहीं घटता है बल्कि कमजोरी ( वीकनेस ) आती है |

इन एक्सरसाइज में सबसे महत्वपूर्ण है रनिंग | सुबह 5 बजे उठकर फ्रेश होकर आप रनिंग ट्रैक पर चले जाए | शुरू में आप कम दौड़े | लेकिन एक हफ्ते बाद धीरे-धीरे अपनी रफ़्तार बढ़ाना शुरू कर दे | यह रनिंग आपका वजन घटाने में मदद करेगी | इसके अतिरिक्त आप रनिंग के बाद पुश-अप भी लगा सकते है |


लेकिन पुश-अप लगाते समय यह ध्यान रहे की आपके शरीर का वजन दोनों हाथों पर बराबर पड़े | यदि ऐसा नहीं हुआ तो आपका एक हाथ मोटा और एक हाथ पतला हो जाएगा | जो भाग मोटा होगा उसमे दर्द होना शुरू हो जाएगा | जिसका इलाज काफी मुश्किल है | आप इस बात का जरूर ध्यान रखे |

जिस दिन आप रनिंग नहीं करते है उस दिन आप साइक्लिंग करे | जिससे आपकी थाई मजबूत हो और वजन भी कम हो जाए | वजन को कम करने के लिए रस्सी से कूदना सबसे अच्छा व्यायाम है | यह थाई ( जांघो ) और पेट के वजन को कम करने का सबसे अच्छा उपाय है | 


इसके बाद, मोटापा कम करने के लिए एरोबिक्स को भी आप अपनी एक्सरसाइज में शामिल कर सकते है | इससे मोटापा तेजी से घटता है | इसके अतिरिक्त यदि आप चाहते है की आपका वजन और भी तेजी से घटे तो स्टैंडिंग पुश-अप का प्रयोग करे | इसका प्रयोग इंडियन आर्मी में किया जाता है | लेकिन इस एक्सरसाइज को करने के बाद आप आवश्यक डाइट जरूर ले, नहीं तो आपके अंदर शीघ्र ही कमजोरी आ जाएगी | यदि आप निरंतर इन एक्सरसाइज को करते है तो आपका वजन 1 महीने में 3 किलो, 2 महीने में 5 किलो और 3 महीने में 8 किलो तक कम हो जायेगा | अब ये आपके हाथ में है की आप कितना वजन कम करना चाहते है |
  Share on Facebook   Share on Twitter
  सरकारी/गैरसरकारी नौकरीयो की ताजा अपडेट पाए अब अपने मोबाइल पर साथ ही रोजाना करंट अफेयर
Are you Looking for LifeStyle, You might like our below articles
राशिफल 26 मई 2020: इन राशियों पर बनेगी हनुमान जी की कृपा, जानिए अपनी राशि का हाल...राशिफल 26 मई 2020: इन राशियों पर बनेगी हनुमान जी की कृपा, जानिए अपनी राशि का हाल...
कितना चलेगा आपका रिश्ता, ये 5 संकेत बताएंगे आपके रिश्ते का हाल...कितना चलेगा आपका रिश्ता, ये 5 संकेत बताएंगे आपके रिश्ते का हाल...
कनिका कपूर के बाद अब एक्टर किरण कुमार भी हुए कोरोना से संक्रमित, 10 दिनों से...कनिका कपूर के बाद अब एक्टर किरण कुमार भी हुए कोरोना से संक्रमित, 10 दिनों से...
वास्तु शास्त्र: इन 10 वजहों से आपके घर में नहीं होती बरकत, अभी सुधार लेवास्तु शास्त्र: इन 10 वजहों से आपके घर में नहीं होती बरकत, अभी सुधार ले
खाना बांटते-बांटते भीख मांगने वाली लड़की से हुआ प्यार, युवक ने की शादी, जानिएखाना बांटते-बांटते भीख मांगने वाली लड़की से हुआ प्यार, युवक ने की शादी, जानिए
नहीं रहे Ready के छोटे अमर चौधरी, सलमान के साथ आये थे नजर...नहीं रहे Ready के छोटे अमर चौधरी, सलमान के साथ आये थे नजर...
राशिफल 25 मई 2020: इन 5 राशियों के बन रहे है लाभ के योग, जानिए अपनी राशि का हाल...राशिफल 25 मई 2020: इन 5 राशियों के बन रहे है लाभ के योग, जानिए अपनी राशि का हाल...
राशिफल 24 मई 2020: इन 5 राशियों के लिए शानदार रहेगा आज का दिन, जानिए अपनी राशि का हाल...राशिफल 24 मई 2020: इन 5 राशियों के लिए शानदार रहेगा आज का दिन, जानिए अपनी राशि का हाल...
लड़को को पसंद नहीं है लड़कियों की ये आदते, पहली मुलाकात में कर देते है रिजेक्टलड़को को पसंद नहीं है लड़कियों की ये आदते, पहली मुलाकात में कर देते है रिजेक्ट
Post a Feedback, Comment, or Question about this article